Makeanhimo voi iskeä missä tahansa. Pahin paikka, jossa se
voi ilmestyä on ruokaostokset. Ärsyttävän pikku nälän iskiessä, huomaatkin
seisovasi jäätelöaltaan tai makeishyllyn edessä, miettien mitä minun tekeekään
mieli. Viisainta olisi, että älä ikinä mene nälkäisenä kauppaan, sillä
heräteostoksia voi silloin tarttua helposti mukaasi. Kuitenkin jos olet jo
tilanteessa, jossa edessäsi avautuu lukemattomia herkuttelumahdollisuuksia,
niin mieti asiaa vielä kerran.
Suolaisen himossa kokeile vaihtaa sipsit, vaikka
maustamattomiin pähkinöihin. Energian ja hyvälaatuisen rasvan lisäksi pähkinät
sisältävät muun muassa mineraaleja, vitamiineja ja antioksidantteja. Sopiva
määrä pähkinöitä on noin 25-40 grammaa vuorokaudessa. Suklaan himoon kokeile
vaihtaa tavallinen maitosuklaa tummaan suklaaseen. Tumma suklaa on
täyteläisempää ja yksi pala täyteläistä tummaa suklaata auttaa varmasti
pahimpaan makean himoon. Jos mieli kuitenkin halajaa tavallista
maitosuklaata, niin mieluummin yksi nautittu konvehti, kuin parissa minuutissa
tuhottu Fazerin sininen.
Pienillä valinnoilla saadaan ravitsemuksellista laatua
parannettua. Ruoan jälkeen nauti pieni makea jälkiruoka esimerkiksi marjoista
tehty kiisseli tai rahka, niin makean nälkä ei pääse yllättämään. Hyödyntämällä
marjoja ja hedelmiä jälkiruoissa, saadaan herkutteluun yhdistettyä myös
keveyttä ja terveellisyyttä.
Nopea jälkiruoka tai välipala syntyy esimerkiksi rahkasta.
Kevyt marja-rahka
1 dl marjoja
1 prk (n.250g) maitorahkaa
1 dl mehukeittoa
1 rkl sokeria
1 tl vaniljasokeria
Sekoita kaikki aineet keskenään. Anna marjarahkan maustua
hetkisen jääkaapissa ennen tarjoilua. Käyttämällä vaniljarahkaa
tavallisen maitorahkan sijaan sokeria ei tällöin tarvitse välttämättä lainkaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti